對(duì)于廣大白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，平時(shí)手機(jī)、電腦看久了，可能多多少少都會(huì)出現(xiàn)眼睛干澀、眼睛灼熱，或者有異物感，視力不穩(wěn)定等癥狀，嚴(yán)重者甚至有可能覺(jué)得睜眼困難、眼球脹痛或頭痛等。

    這一系列癥狀的出現(xiàn)，臨床上叫做視頻終端綜合征（computer vision syndrome）。

    長(zhǎng)時(shí)間觀看手機(jī)、電腦等出現(xiàn)眼睛干澀的原因主要是當(dāng)我們的眼睛注視電腦或手機(jī)屏幕時(shí)，眨眼次數(shù)會(huì)減少，而眨眼是保證淚膜均勻分布在眼表的重要條件。人眼正常情況下平均每分鐘眨眼20次左右，而使用電腦或手機(jī)時(shí)，長(zhǎng)時(shí)間睜眼凝視快速變動(dòng)的屏幕，眨眼次數(shù)明顯減少，每分鐘只有4～5次。
  

    而糟糕的是，兢兢業(yè)業(yè)的白領(lǐng)族們幾乎是“996”的代言人，這也讓嬌嫩的眼睛更加不堪重負(fù)。于是，在白領(lǐng)們的績(jī)效頻頻告捷的同時(shí)，蓄謀已久的眼部問(wèn)題也準(zhǔn)時(shí)找上了門(mén)。 

    每天都要愛(ài)眼，職場(chǎng)達(dá)人怎樣擊退屏幕終端對(duì)眼睛的傷害？

    保持濕潤(rùn)，改善眼干澀
 

    我們身處最長(zhǎng)時(shí)間的地方是哪里？

    當(dāng)然是辦公室！（職場(chǎng)人默默流淚）既然這樣，不妨從改善辦公環(huán)境開(kāi)始吧！建議將室內(nèi)溫度盡量控制在18～20℃范圍內(nèi)，并在房間內(nèi)放置一些水，使空氣內(nèi)的濕度增大；也可適量擺放一些綠色植物，可在一定程度上改善空氣質(zhì)量，保持空氣濕潤(rùn)。

    近視者少戴隱形
      

    如果平時(shí)喜歡戴隱形眼鏡，建議適時(shí)地交替使用框架眼鏡，即接觸鏡與框架眼鏡輪換使用，盡量多戴框架眼鏡。

    調(diào)整坐姿，放松雙眼

    作為職場(chǎng)人，如果必須要與電腦有8小時(shí)+的“face to face”親密接觸，那么請(qǐng)調(diào)整你與電腦的距離。眼睛與屏幕應(yīng)該保持50-60cm的距離，視線正方向應(yīng)該可以正視電腦屏幕的中心或者稍下，電腦屏幕應(yīng)略向順時(shí)針傾斜10-15度。

    那么，如果逃離辦公室，

    眼睛就“安全”了嗎？

    No！

    傷害眼睛的元兇也存在于生活中，

    護(hù)眼在任何時(shí)候都不能放松！

    不能忽視眼部防曬
 

    眼科醫(yī)生把紫外線稱為眼睛的“靶器官”，眼睛對(duì)于紫外線非常敏感，它能廣泛吸收各種波長(zhǎng)的紫外線，對(duì)眼睛造成傷害。 

    護(hù)眼策略：夏季來(lái)了，出門(mén)要給自己選擇一款具有防紫外線功能的太陽(yáng)鏡或遮陽(yáng)帽。在正午太陽(yáng)最毒辣的時(shí)候，盡量避免外出。

    “妝”扮眼睛隱患多
 

    夏天就是美美的季節(jié)，漂亮的小仙女們開(kāi)始，畫(huà)眼線、刷睫毛膏、假睫毛...... 

    然而！美麗的背后隱患多多。睫毛膏、眼線筆等化妝品在生產(chǎn)或使用的過(guò)程中很容易受到污染，使用這種化妝品容易引起角膜真菌病。化妝時(shí)，粉塵顆粒落入眼內(nèi)也是常有的事，處理不好當(dāng)然有可能發(fā)生過(guò)敏性結(jié)膜炎。
 
    護(hù)眼策略：盡可能選擇防水型化妝品，以避免流汗或淋雨時(shí)化妝品滲入眼部引起發(fā)炎。化妝品一旦過(guò)期或受到污染，要立即停止使用。若化妝品微粒不慎掉入眼內(nèi)，切不能隨意揉擦，應(yīng)立即用純凈水沖洗眼睛，或根據(jù)眼睛受損情況及時(shí)去醫(yī)院處理。 

    眼睛如果已經(jīng)為我們敲響了亞健康的警鐘，我們不能忽視，如若嚴(yán)重，應(yīng)前往眼科醫(yī)院診斷，采取相應(yīng)治療，避免由于眼睛的長(zhǎng)期疲勞引發(fā)干眼癥、結(jié)膜炎、白內(nèi)障、青光眼、視網(wǎng)膜黃斑變性等疾病。